En el segmento de Salud al 100, conversamos con Lérida Euceda, especialista en acompañamiento holístico, sobre el importante proceso de reconocer e integrar nuestra sombra. Euceda, quien también es profesora de yoga y danza, comenzó compartiendo cómo la sombra, ese aspecto oculto de nosotros que muchas veces tratamos de ignorar, está presente en todos. "Todos tenemos una sombra", explicó, "y es crucial reconocerla para no ser gobernados por ella". La sombra es esa parte de nuestra personalidad que escondemos, ya sea por vergüenza o porque no corresponde con la imagen que queremos proyectar hacia el mundo.

Euceda profundizó en la importancia de aceptar estos aspectos oscuros de uno mismo. Según la experta, integrar nuestra sombra no solo implica un proceso de aceptación, sino también de transformación. "Si no la integras, tu sombra te controla", afirmó. Al reconocer la sombra, como si fuera una pelota que intentamos mantener bajo el agua, Euceda comparó este proceso con el esfuerzo inútil de reprimir lo que somos. Eventualmente, estos aspectos ocultos emergen en los momentos menos esperados. Liberarlos nos permite ser más auténticos y vivir de una forma más equilibrada.

La conversación también tocó los mecanismos de defensa que desarrollamos desde pequeños, como las máscaras que usamos para encajar socialmente. Euceda explicó que estas máscaras, como la del "niño bueno" o la del "abusador", son el resultado de creencias limitantes que adoptamos en la infancia. "Estas máscaras nos separan de nuestra verdadera esencia", aseguró. La clave, según la especialista, es dejar de juzgar y empezar a comprendernos a nosotros mismos. Al hacerlo, podemos encontrar la paz interior que tanto buscamos.

Finalmente, Euceda reflexionó sobre cómo la sombra no solo se manifiesta a través de nuestros propios pensamientos, sino también en nuestra interacción con los demás. Los juicios que proyectamos sobre los demás son, en realidad, reflejos de nuestra propia sombra. "Cuando algo de otra persona te molesta profundamente, es una señal de que algo dentro de ti está sin resolver", concluyó. Así, la integración de la sombra no solo es un proceso individual, sino que también nos invita a ser más compasivos con los demás, reconociendo que, al final, todos somos reflejos de lo mismo.

Más detalles sobre este tema en: https://youtu.be/uUHwiW7_XUQ