En Salud al 100, hoy tuvimos al nutricionista de Atún y Sardinas La Sirena, Axel Flores para abordar ese interesante tema.

Enumeró que entre los beneficios del consumo de sardinas durante el embarazo están:

1. Ricas en Omega-3

Las sardinas son una fuente natural de ácidos grasos omega-3, que favorecen el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé.

Además, ayudan a reducir la inflamación y pueden prevenir partos prematuros.

2. Mucho Calcio y Vitamina D

Comer sardinas con espinas (como en las conservas) te da una dosis de calcio ideal para fortalecer tus huesos y apoyar el desarrollo óseo del bebé.

También tienen vitamina D, que ayuda a absorber ese calcio.

3. Proteínas de Calidad

Las proteínas son clave para el crecimiento del bebé y para mantener tu energía.

 Las sardinas son una fuente excelente y fácil de digerir.

4. Bajo Contenido de Mercurio.

A diferencia de otros pescados grandes, las sardinas tienen muy poco mercurio, por lo que son seguras incluso si las consumes varias veces por semana.

5. Vitaminas y Minerales

También aportan hierro, vitamina B12, fósforo y selenio, todos nutrientes esenciales para un embarazo saludable.