TECNOLOGÍA

El running continúa ganando adeptos en todo el mundo gracias a su accesibilidad y a su impacto positivo en la salud física y mental. Correr con regularidad fortalece el sistema cardiovascular, mejora la presión arterial, reduce riesgos cardíacos, incrementa masa muscular y ósea, y ayuda a gestionar el estrés, el sueño y el bienestar emocional.

Sin embargo, incluso con todos estos beneficios, muchos corredores nuevos y veteranos tropiezan con obstáculos comunes: falta de guía, estancamiento, motivación intermitente y entrenamientos poco estructurados.

En este escenario, la tecnología ha tomado un rol clave para transformar la experiencia del corredor moderno. Relojes inteligentes, aplicaciones de salud y plataformas de entrenamiento permiten crear rutinas más efectivas, medir resultados y avanzar con menos riesgo de lesiones.

La serie Galaxy Watch8 de Samsung incorpora este enfoque con Running Coach, una herramienta diseñada para ofrecer acompañamiento personalizado sin necesidad de un entrenador presencial.

La creadora de contenido fitness coreana Narae Kim es un ejemplo de cómo esta herramienta puede impulsar el progreso.

Tras dos años entrenando por su cuenta, llegó a un punto muerto. Con Running Coach, buscó retomar el avance y ajustar sus sesiones según su condición real.

El primer paso es una prueba de nivel: el usuario corre durante 12 minutos a un ritmo constante e indica su percepción de esfuerzo. Con esos datos, el sistema asigna uno de 10 niveles y propone un plan de tres a cinco semanas.

En el caso de Kim, el resultado la ubicó en nivel 6, diseñado para quienes buscan completar distancias medias. Su meta: correr 15 kilómetros en menos de 1 hora con 42 minutos. Running Coach generó un plan de cinco semanas con 19 sesiones flexibles y progresivas.

Una de las mayores ventajas del sistema es que elimina la incertidumbre diaria. Cada sesión ya está definida: distancia, ritmo y duración. Los programas incluyen entre 15 y 19 entrenamientos por nivel, con descansos incorporados y herramientas para adaptar la intensidad según el estado físico.

Running Coach integra 160 programas orientados a diferentes metas: desde caminar y trotar para principiantes, hasta intervalos intensos, carreras largas de baja velocidad y rutinas fartlek para usuarios avanzados. Todos están diseñados con una progresión paulatina que reduce el riesgo de lesiones y fomenta hábitos duraderos.

El Galaxy Watch8 aprovecha sus sensores avanzados para guiar al corredor en plena sesión.

Si el ritmo se acelera demasiado o la respiración se vuelve irregular, el reloj emite instrucciones inmediatas, como un entrenador dando retroalimentación junto al atleta.

Durante la actividad, Running Coach muestra información esencial: ritmo parcial, frecuencia cardíaca y balance entre ambos lados del cuerpo. Al finalizar, genera un informe completo que ayuda a entender cómo se sintió el entrenamiento y cómo avanza el usuario.

Esta retroalimentación termina creando algo más importante que estadísticas: una sensación clara de progreso y de control sobre el propio rendimiento.

La serie Galaxy Watch8 no solo entrena: también ayuda a mantener una rutina equilibrada. Herramientas como Energy Score y Sleep Score permiten elegir el entrenamiento adecuado según el descanso y el estado físico del día. Para personas con jornadas extensas o cambios en el ritmo laboral, como ocurre en la rutina de Kim, estas funciones son clave para evitar sobrecargas.

Además, con la integración de Google Gemini, los usuarios pueden pedir rutas recomendadas, consejos o información de entrenamiento directamente desde la muñeca, haciendo del running una experiencia aún más intuitiva y completa.