Yoga y nutrición, aliados para una vida saludable
2 de julio de 2026
En el segmento Salud al 100, la nutricionista Alejandra Rodríguez y la coach de yoga Kenia Talavera conversaron sobre cómo la alimentación balanceada y la práctica constante del yoga pueden complementarse para mejorar la salud física y mental. Ambas especialistas explicaron que adoptar hábitos saludables no solo favorece el control del peso, sino que también ayuda a reducir el estrés, fortalecer el organismo y mejorar la calidad de vida.
La combinación de una alimentación saludable y la práctica del yoga puede convertirse en una herramienta eficaz para mejorar el bienestar integral, coincidieron la nutricionista Alejandra Rodríguez y la coach de yoga Kenia Talavera durante su participación en el segmento Salud al 100. Las especialistas destacaron que ambas disciplinas forman parte de un estilo de vida que promueve el equilibrio entre la salud física, mental y emocional.
Kenia Talavera compartió su experiencia personal y explicó que comenzó a practicar yoga hace 15 años como una alternativa para enfrentar problemas de salud derivados de dos hernias en la columna. Aseguró que, gracias a esta disciplina, logró dejar los medicamentos hace una década y mantener una rutina que le ha permitido mejorar significativamente su calidad de vida. Asimismo, señaló que el yoga puede practicarse desde la infancia hasta la tercera edad, adaptándose a las condiciones y capacidades de cada persona.
La instructora también desmintió algunos de los mitos que rodean esta práctica, aclarando que el yoga no está relacionado con creencias religiosas o actividades esotéricas, sino con el desarrollo de la conciencia corporal, la respiración y el manejo del estrés. Explicó que uno de los primeros aprendizajes consiste en respirar correctamente, una técnica que contribuye a calmar la mente y mejorar el funcionamiento del organismo.
Por su parte, Alejandra Rodríguez indicó que una alimentación equilibrada potencia los beneficios del yoga, ya que ambos hábitos ayudan a disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés, favoreciendo el metabolismo y facilitando el control del peso corporal. Además, destacó que esta combinación también contribuye al fortalecimiento muscular, la tonificación y una mejor salud cardiovascular.
Las especialistas coincidieron en que el camino hacia una vida saludable requiere constancia y equilibrio, sin buscar resultados inmediatos. También recomendaron reducir el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias que afectan el organismo, apostando por hábitos sostenibles que permitan mejorar la salud de forma progresiva.
Finalmente, invitaron a la población a incorporar pequeños cambios en su rutina diaria, recordando que nunca es tarde para comenzar a cuidar la alimentación y practicar actividad física. Tanto Alejandra Rodríguez, desde su clínica de nutrición, como Kenia Talavera, a través de sus clases de yoga, pusieron a disposición sus conocimientos para acompañar a quienes deseen iniciar un estilo de vida más saludable.