Yoga desde casa: guía para iniciar una práctica saludable
29 de julio de 2026
La instructora profesional de yoga Kenia Talavera y la licenciada en nutrición Alejandra Rodríguez compartieron recomendaciones para quienes desean iniciarse en esta disciplina, destacando sus beneficios para la salud física, mental y emocional.
El yoga combina posturas, respiración y concentración, ayudando a reducir el estrés, mejorar la movilidad y generar mayor conexión con el cuerpo. Las especialistas señalaron que no es necesario tener flexibilidad ni experiencia deportiva para comenzar.
Alejandra Rodríguez explicó que practica yoga desde hace tres años y que esta actividad le ha ayudado a relajarse y manejar mejor el estrés, además de complementar otros hábitos saludables.
Durante la demostración, Kenia Talavera explicó que el primer paso para iniciar es aprender a respirar de forma consciente, ya que la respiración es la base de la práctica.
Recomendó comenzar con una postura cómoda, utilizando apoyos si es necesario, y realizar movimientos sencillos de columna, piernas y brazos, siempre respetando los límites del cuerpo.
La instructora destacó que el yoga no busca realizar posturas perfectas, sino mantener una práctica consciente y presente. Además, explicó que una correcta respiración permite relajarse y sostener mejor cada ejercicio.
Las especialistas invitaron a la población a perder el miedo e iniciar desde casa con rutinas básicas que pueden contribuir al bienestar físico y emocional.