Nutrición equilibrada para cuidar la salud de la mujer
15 de octubre de 2026
En el segmento Salud al 100 de Honduras al 100, transmitido por CHTV, la nutricionista Belinda Martell, de Productos La Sirena, abordó la importancia de la alimentación en la salud femenina y cómo los hábitos alimenticios pueden contribuir al bienestar, la prevención de enfermedades y una mejor calidad de vida en las diferentes etapas de la mujer.
En el marco del Mes Rosa, dedicado a la sensibilización sobre el cáncer de mama, la especialista recordó que el cuidado de la salud requiere atención tanto de mujeres como de hombres. Asimismo, destacó que adoptar hábitos saludables desde la infancia puede favorecer el bienestar a largo plazo, especialmente cuando la alimentación se combina con actividad física, descanso adecuado y control del estrés.
Durante la conversación, Martell explicó que una dieta equilibrada debe incluir frutas, verduras, cereales, legumbres y fuentes de proteína como el huevo, el pollo, la carne y las sardinas. Como guía práctica, recomendó distribuir el plato de manera que la mitad esté compuesta por vegetales y las dos cuartas partes restantes correspondan a cereales o legumbres y proteínas, acompañando las comidas con agua.
La nutricionista también señaló que las necesidades nutricionales cambian según la edad y las distintas etapas de la vida. En ese sentido, destacó el aporte de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes presentes en frutas y verduras, así como la importancia de incorporar alimentos con grasas saludables y omega-3 dentro de una dieta variada.
Otro de los puntos abordados fue la necesidad de moderar el consumo de productos ultraprocesados y evitar las dietas restrictivas sin orientación profesional. Martell aclaró que los carbohidratos y las grasas no deben eliminarse indiscriminadamente, sino consumirse en cantidades adecuadas y priorizando opciones de mejor calidad nutricional. También desmintió algunos mitos relacionados con alimentos como la soya, cuya inclusión puede formar parte de una alimentación equilibrada.
La especialista añadió que la nutrición está relacionada con el bienestar emocional, el sueño y el manejo del estrés, factores que pueden influir en los hábitos alimenticios. Por ello, recomendó mantener una rutina saludable que combine una dieta balanceada con actividad física y descanso suficiente.
Finalmente, Martell invitó a las familias hondureñas a recuperar el consumo de alimentos naturales, aprovechar los productos de temporada y utilizar hierbas y condimentos naturales en la preparación de sus comidas. Además, animó a la población a consultar las recetas y recomendaciones disponibles en los canales digitales de Productos La Sirena, con el propósito de promover mejores hábitos alimenticios desde la niñez y fortalecer la cultura de prevención en los hogares.