SALUD AL 100

El incremento de enfermedades no transmisibles como la diabetes y la hipertensión representa un desafío para la salud de la población hondureña, debido a factores como el sedentarismo, el sobrepeso, los hábitos alimenticios y la predisposición genética, explicó la doctora Karen Portillo durante el segmento Salud al 100.

La especialista en medicina familiar señaló que estas enfermedades pueden avanzar durante años sin presentar síntomas evidentes, por lo que muchas personas desconocen que padecen alguna de ellas hasta que aparecen complicaciones. Por esta razón, destacó la importancia de realizar controles médicos periódicos y no esperar a presentar molestias para acudir a consulta.

Portillo también hizo énfasis en que la prevención debe comenzar desde la infancia, mediante una alimentación equilibrada y la incorporación de actividad física. A su criterio, la educación dentro del hogar tiene un papel fundamental para evitar que los malos hábitos se mantengan durante las diferentes etapas de la vida.

Durante la entrevista, la doctora explicó que la diabetes y la hipertensión pueden estar relacionadas con múltiples factores. Entre ellos mencionó el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas, el sedentarismo, la obesidad y determinados componentes genéticos.

En el caso de la alimentación, recomendó reducir el consumo habitual de productos ultraprocesados, exceso de azúcares y grasas, especialmente desde edades tempranas. También aclaró que no es necesario eliminar completamente los carbohidratos, ya que forman parte de una alimentación que proporciona energía, pero deben consumirse en cantidades adecuadas y dentro de una dieta equilibrada.

Portillo destacó que incluso alimentos como el pan integral o multigrano pueden formar parte de una alimentación saludable, siempre considerando las porciones y el resto de los alimentos que componen cada comida. Para las personas con enfermedades como la diabetes, señaló que las cantidades deben ajustarse a sus necesidades particulares y bajo orientación profesional.

La especialista también resaltó la importancia de mantenerse físicamente activo. Explicó que realizar ejercicio de manera intencional es diferente a las actividades cotidianas del hogar y recomendó incorporar movimiento regular como parte de un estilo de vida saludable.

Otro punto abordado fue la relación entre el peso corporal y las enfermedades crónicas. Portillo aclaró que una persona delgada no necesariamente está libre de problemas de salud, mientras que tener sobrepeso tampoco significa automáticamente presentar alteraciones como colesterol o triglicéridos elevados. Sin embargo, indicó que el exceso de peso puede aumentar el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades con el paso del tiempo.

Ante esta situación, la doctora recomendó comenzar los cambios desde el núcleo familiar, ya que los niños suelen adoptar los hábitos que observan en casa. Una alimentación equilibrada, ejercicio regular y controles médicos periódicos forman parte de las medidas preventivas que pueden contribuir a detectar oportunamente posibles problemas de salud.

Finalmente, Portillo aconsejó no esperar a sentirse enfermo para realizarse evaluaciones médicas. También señaló que el acompañamiento de diferentes profesionales, como médicos y especialistas en nutrición, puede contribuir a desarrollar estrategias integrales para mejorar los hábitos y la calidad de vida de cada paciente.