En el segmento Salud al 100, la facilitadora holística Lérida Euceda compartió una serie de técnicas de yogaterapia diseñadas para aliviar las molestias ocasionadas por el nervio ciático.

Durante su participación explicó que esta práctica no requiere de gran esfuerzo físico ni de implementos especializados, ya que puede realizarse desde la comodidad de una silla o un sillón, incluso en espacios como la oficina.

Euceda destacó que la yogaterapia es accesible para todas las edades y condiciones físicas, enfocándose en movimientos suaves que descomprimen la zona lumbar, estiran las piernas y activan los pies, considerados fundamentales para la salud general del cuerpo.

“Toda acción que realizamos con los pies repercute en el bienestar del resto del organismo”, puntualizó mientras guiaba ejercicios sencillos de estiramiento y respiración.

Entre las recomendaciones, mostró posturas que consisten en llevar el talón sobre la rodilla, inclinar el torso hacia adelante y mantener la respiración profunda para favorecer la relajación del músculo afectado.

Además, enseñó cómo construir ángulos de 90 grados con las piernas apoyadas en el mobiliario, lo que permite trabajar de manera segura sin necesidad de descender hasta el suelo, reduciendo así la tensión del nervio ciático.

Finalmente, la especialista recalcó que estas prácticas, al ser constantes, ayudan a mejorar la movilidad, liberar el músculo psoas y disminuir el dolor característico de la ciática.

Invitó a la audiencia a incorporar estos ejercicios en su rutina diaria como una herramienta natural y práctica para cuidar la salud física y prevenir complicaciones derivadas de esta condición.