Respirar es un acto automático que muchas veces damos por sentado, pero según Lérida Euceda, hacerlo de manera consciente puede transformar la salud. En esta segunda entrega sobre técnicas de respiración, compartió herramientas poderosas para oxigenar el cuerpo, reducir el estrés y reconectar con el presente. Desde la respiración profunda hasta la respiración triangular con retención, Euceda explicó cómo pequeños ajustes en nuestros hábitos respiratorios pueden generar beneficios sorprendentes para el sistema circulatorio, nervioso y celular.

En su participación en el segmento Salud al 100, la facilitadora holística Lérida Euceda presentó la segunda parte de su serie sobre técnicas de respiración consciente. Estas prácticas, accesibles para cualquier persona, buscan mejorar la salud física y emocional desde el manejo del estrés, la ansiedad, el insomnio y el equilibrio energético, hasta la regulación del sistema nervioso. Lérida resalta que respirar correctamente no solo oxigena mejor las células del cuerpo, sino que permite activar procesos naturales de sanación al alcance de todos.

Una de las técnicas destacadas fue la llamada respiración refrescante, ideal para regular la temperatura corporal en climas cálidos. Consiste en enrollar la lengua como un "taquito catracho", inhalar por ella y exhalar normalmente, logrando una sensación de frescura inmediata. También explicó la respiración alterna, útil para equilibrar ambos hemisferios del cerebro y calmar la mente. Se practica cubriendo una fosa nasal a la vez según la hora del día, y ayuda especialmente en momentos de ansiedad o al iniciar la jornada.

Euceda aclaró que cada tipo de respiración tiene su momento ideal. Por ejemplo, en las noches, las técnicas suaves ayudan a liberar tensiones acumuladas, promoviendo el descanso profundo. En cambio, al comenzar el día, técnicas como la respiración de fuego que activa el abdomen y expulsa toxinas pueden energizar el cuerpo sin necesidad de estimulantes como la cafeína. La clave está en la observación personal y la constancia: dedicar 10 o 20 minutos diarios puede marcar una gran diferencia.

Finalmente, la experta hizo un llamado a no subestimar el poder que yace “en la punta de la lengua y en la punta de la nariz”. Invitó a la audiencia a seguir practicando, investigando y conectando con estas herramientas ancestrales que, desde la respiración, permiten sanar desde adentro. “Respirar es gratuito dijo, pero hacerlo con conciencia puede cambiar tu vida”.