En Salud al 100, hoy tuvimos a la nutricionista, María José Betancourt para tratar un interesante tema.

Nutrición para Aumento de Masa Muscular y Fuerza y en ese sentido detalló que

Para aumentar la masa muscular y la fuerza, es crucial una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Se recomienda consumir aproximadamente 1.4-2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, junto con suficientes carbohidratos para mantener la energía durante el entrenamiento.

Resaltó que el consumo de proteína en polvo y creatina también es importante para alcanzar ambos propósitos.