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SALUD AL 100

Nutrición para Aumento de Masa Muscular y Fuerza

María José Betancourt

16 de mayo de 2025

En Salud al 100, hoy tuvimos a la nutricionista, María José Betancourt para tratar un interesante tema.

 

Nutrición para Aumento de Masa Muscular y Fuerza y en ese sentido detalló que

Para aumentar la masa muscular y la fuerza, es crucial una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

 

Se recomienda consumir aproximadamente 1.4-2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, junto con suficientes carbohidratos para mantener la energía durante el entrenamiento.

 

Resaltó que el consumo de proteína en polvo y creatina también es importante para alcanzar ambos propósitos. 



ENTÉRATE

El decreto establece la habilitación de sesiones permanentes a lo largo del año, eliminando en la práctica los recesos tradicionales que limitaban la actividad parlamentaria.

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