La liberación somática es una práctica que reconoce que el cuerpo guarda memorias emocionales, tensiones y traumas que muchas veces no se pueden liberar solo hablando.

Para hacer este ejercicio nos acompañó Lérida Euceda, Facilitadora Holística y la nutricionista, María Fernanda Valenzuela.

En ese sentido, Euceda indicó que "nuestro cuerpo sabe lo que hemos vivido. A través de movimientos conscientes y suaves, podemos liberar bloqueos, soltar cargas pesadas y recuperar nuestro equilibrio interno".

Hoy te compartimos más de tres ejercicios simples pero poderosos para calmar tu sistema nervioso y reconectar contigo:

1. Ejercicio de la mariposa: Cruza tus brazos sobre el pecho, tocando los hombros, y comienza a dar toquecitos suaves alternados. Este movimiento rítmico ayuda a calmar la ansiedad y devolverte al momento presente.

2. Cruce de brazos con cambio de dirección: Abre los brazos al frente y crúzalos como si te dieras un abrazo, pero alterna cuál brazo va encima cada vez. Este gesto regula ambos hemisferios del cerebro y ayuda a liberar emociones contenidas.

3. Gato-vaca sentado: Desde una postura sentada, inhala arqueando la espalda y abriendo el pecho (vaca), exhala encorvando suavemente la columna hacia atrás (gato). Este flujo libera tensión en la espalda y equilibra el sistema nervioso.

El cuerpo no miente. Escucharlo, moverlo y permitirle expresar es clave para sanar.

No ignores las señales físicas: muchas veces, lo que llamamos estrés, rigidez o insomnio, es solo el cuerpo pidiendo liberación