En Salud al 100, hoy nos acompañó la doctora, Dency Martínez para hablarnos sobre la Importancia del sueño y cómo manejarlo.

Entre las normas básicas del sueño, señaló que están:

-Irse a la cama solo cuando se tenga sueño.

-Evitar las siestas durante el día.

-Evitar actividades estresantes antes de irse a acostar.

-Levantarse todos los días a la misma hora.

-Realizar un ejercicio moderado antes de acostarse.

-Evitar comidas copiosas antes de dormir.

Entre los beneficios, apuntó:

-Recuperación del organismo.

-Autocuración natural.

-Reduce la inflamación.

-Mejora la memoria.

-Reduce la depresión y ayuda a perder el peso.

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