SALUD AL 100
Importancia del sueño y cómo mejorarlo
Dency Martínez
2 de mayo de 2025
En Salud al 100, hoy nos acompañó la doctora, Dency Martínez para hablarnos sobre la Importancia del sueño y cómo manejarlo.
Entre las normas básicas del sueño, señaló que están:
-Irse a la cama solo cuando se tenga sueño.
-Evitar las siestas durante el día.
-Evitar actividades estresantes antes de irse a acostar.
-Levantarse todos los días a la misma hora.
-Realizar un ejercicio moderado antes de acostarse.
-Evitar comidas copiosas antes de dormir.
Entre los beneficios, apuntó:
-Recuperación del organismo.
-Autocuración natural.
-Reduce la inflamación.
-Mejora la memoria.
-Reduce la depresión y ayuda a perder el peso.
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