En el segmento Salud al 100, la hondureña Marión Aguilar, máster en nutrición y candidata a doctora en Brasil, compartió valiosos conocimientos sobre la importancia de una alimentación adecuada en las diferentes fases de la vida de la mujer. Desde su experiencia en nutrición y salud, Aguilar explicó cómo los cambios hormonales afectan el metabolismo y cómo una dieta balanceada puede mejorar el bienestar femenino en cada etapa.

Durante la entrevista, Aguilar enfatizó la importancia de adaptar la alimentación según el ciclo menstrual. Detalló que en la fase folicular es clave consumir hierro y alimentos antiinflamatorios, mientras que en la fase ovulatoria se recomienda aumentar la hidratación y la ingesta de proteínas. En la fase lútea, donde la serotonina disminuye y se experimentan cambios de humor, aconsejó incorporar alimentos ricos en triptófano, como banano y chocolate, para mejorar el estado anímico.

Otro aspecto relevante abordado fue la alimentación previa al embarazo, destacando que tanto hombres como mujeres deben adoptar hábitos saludables para mejorar la calidad de óvulos y espermatozoides. Aguilar subrayó cómo el estrés oxidativo y una mala nutrición pueden afectar la fertilidad y la importancia de una alimentación balanceada para optimizar las posibilidades de concepción.

Finalmente, Aguilar hizo un llamado a las mujeres mayores de 40 años a cuidar su alimentación y actividad física para evitar el aumento de peso y la pérdida de masa muscular, factores que pueden derivar en enfermedades crónicas. Concluyó con una reflexión sobre la necesidad de una nutrición diferenciada en cada etapa de la vida, reafirmando su compromiso de seguir educando y compartiendo información valiosa para la salud de las mujeres.

Mas detalles de este tema en: https://youtu.be/8Vkc5KKLsVk