En la actualidad, todos pasamos en nuestras actividades prolongadas trabajo o estudio, ya sea sentados o de pie, a veces con poco movimiento, desencadenando mucha alteración en nuestra columna.

Es por ello que en Salud al 100, te ampliamos el tema con la especialista en doctora y especialista en Rehabilitación, Nadia Cubas y la fisioterapeuta Fernanda García.

Cubas explica que las pausas activas son pequeños descansos que evitan posibles molestias en la columna.

Recomienda tomarnos de 5 a 10 minutos para hacer estas pausas.

Esto nos va a ayudar a la activación muscular y estiramiento, de manera enfocada. 

Lo más importante de estos ejercicios es que los pueden realizar personas de todas las edades.

Aquí te mencionamos algunos de los ejercicios que nos recomienda la fisioterapeuta García.

1. Ejercicios para el cuello.

2. Ejercicios para los hombros.

3. Estiramiento de muñecas y dedos (indicado para las personas que escriben bastante).

4. Ejercicios para el tronco.

Estos ejercicios se pueden realizar sentados o de pie.

Ejercicios de pie:

-Inclinaciones de nuestro tronco.

-Minisentadillas.

Con estos ejercicios ya tenemos una pausa activa.

Los podemos realizar tres o cuatro veces al día.