En Salud al 100, el nutricionista de La Sirena, Axel Flores, preparó el tema sobre el ejercicio y alimentación durante la premenopausia.

Explicó que durante la premenopausia, es importante mantener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio de manera regular.

Alimentación

Consumir más frutas, verduras y cereales integrales

Aumentar el consumo de omega 3, como pescado azul, nueces y semillas de lino y chía.

Reducir el consumo de alimentos proinflamatorios, como fritos y comida rápida.

Aumentar el consumo de calcio y vitamina D, que se encuentran en productos lácteos, pescado y cereales.

Aumentar el consumo de soja, que contiene isoflavona, que puede ayudar a reducir los sofocos.

Evitar las grasas saturadas y trans, como la mantequilla y la margarina.

Resaltó que el omega 3 y la riqueza mineral y proteínas se pueden consumir a través de los atunes y sardinas de La Sirena.

Más detalles sobre este tema en: https://youtu.be/_YecvkS1APM