La temporada navideña, aunque suele asociarse con júbilo, representa uno de los desafíos emocionales más complejos para quienes han perdido a un ser querido. En el segmento de Salud al 100, el psicólogo Germán González compartió claves fundamentales para transitar el luto sin que la presión social por "ser feliz" agrave la herida emocional.

Uno de los puntos centrales abordados por el especialista es la necesidad de permitirse sentir. González enfatiza que no se debe forzar una alegría inexistente; por el contrario, reconocer que la ausencia duele es el primer paso para procesar la pérdida de manera saludable durante las cenas y reuniones familiares.

Recomendaciones para el núcleo familiar:

Comunicación abierta: Es vital hablar sobre cómo se siente cada miembro de la familia respecto a la ausencia.

Nuevos rituales: Se sugiere integrar la memoria del ser querido de una forma simbólica, como encender una vela o compartir una anécdota especial, en lugar de ignorar el vacío.

Respetar los límites: No todos procesan el duelo igual; algunos preferirán el silencio y otros la compañía, y ambas posturas deben ser respetadas.

El autocuidado como prioridad

El psicólogo advierte que el luto no es un proceso lineal y que las festividades pueden actuar como detonantes de tristeza profunda.

Por ello, recomienda evitar el aislamiento total, pero también huir de los compromisos sociales que resulten agotadores o abrumadores.

Finalmente, González recuerda que buscar apoyo profesional es una muestra de fortaleza. Si el dolor impide realizar actividades cotidianas o genera un vacío persistente, la intervención de un psicólogo puede brindar las herramientas necesarias para que, con el tiempo, la Navidad vuelva a ser un espacio de paz y no de angustia.