En Salud al 100, conversamos con Florencia Zúñiga, psicóloga integrativa desde Chile, quien destacó la importancia de trabajar en el equilibrio entre lo físico, mental y espiritual para alcanzar metas y construir hábitos positivos. Zúñiga explicó que los pequeños triunfos diarios, como una rutina de agradecimiento o leer 10 páginas al día, generan un impacto acumulativo que fortalece la motivación y el bienestar general. Resaltó que estas acciones están respaldadas por el sistema reticular activador del cerebro, que refuerza los patrones positivos cuando se practican con constancia.

Zúñiga también ofreció ejemplos concretos de triunfos diarios, como dormir lo necesario, mantener una hidratación adecuada, elegir alimentos nutritivos y conectarse con un propósito significativo. En el ámbito espiritual, mencionó la importancia del agradecimiento, mientras que a nivel mental, recomendó revisar creencias y patrones de pensamiento que influyen en el bienestar emocional. Invitó a los oyentes a reflexionar sobre dónde están poniendo su atención y cómo estas decisiones moldean sus hábitos y vínculos a largo plazo.

El programa abordó además el tema de los hábitos nocivos y cómo reemplazarlos por adicciones positivas. Florencia destacó que el cerebro está predispuesto a generar adicciones, pero es fundamental elegir aquellas que impulsan un estilo de vida saludable. Por ejemplo, señaló que mantener hábitos como una alimentación equilibrada o relaciones interpersonales sanas se vuelve más sencillo con el tiempo, ya que la repetición refuerza estos comportamientos.

Finalmente, la psicóloga subrayó que el compromiso con estos triunfos debe estar acompañada de pasión y enfoque. Afirmó que cada pequeña victoria contribuye a avanzar hacia objetivos mayores y que, al iniciar el año con nuevas metas, es esencial trabajar con determinación en las tres dimensiones: física, mental y espiritual. El artículo completo con más consejos estará disponible en los próximos días para profundizar en las estrategias planteadas.

Mas detalles sobre este tema en: https://youtu.be/SDXMXX0bG2c