En Salud al 100, hoy también estuvo el psicólogo Germán González para hablarnos de Mindfulness o Atención Plena.

El Mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que implica prestar atención de forma intencional y sin juicios al momento presente.

Se trata de estar presente en cada experiencia, reconociendo y aceptando pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin intentar cambiarlos.

¿Qué implica la atención plena?

Prestar atención:

Enfocarse en lo que está sucediendo en el momento, tanto a nivel interno (pensamientos, sentimientos) como externo (sonidos, imágenes, olores).

Estar presente:

Evitar divagar en el pasado o preocuparse por el futuro, enfocándose en el aquí y ahora.

No juzgar:

Aceptar las experiencias sin hacer juicios, simplemente observándolas.

Aceptar:

Reconocer y aceptar los pensamientos, emociones y sensaciones sin intentar controlarlos.