En el segmento Salud, se entrevistó hoy a Josué Gutiérrez, Coach y preparador físico, quien explicó que la clave para aumentar la masa muscular en una etapa de volumen es una alimentación adecuada que respalde la recuperación y el crecimiento tras los entrenamientos.

Se hizo hincapié en el consumo de proteínas de alta calidad en cada comida, complementadas con carbohidratos complejos, grasas saludables y micronutrientes esenciales que favorecen la síntesis proteica y mantienen el balance energético.

Además, se resaltó que el entrenamiento de fuerza estructurado es fundamental para estimular el desarrollo muscular.

Josué recomendó rutinas que combinen ejercicios compuestos y de aislamiento, garantizando progresión y variabilidad en los estímulos.

También se enfatizó la importancia de un descanso adecuado para optimizar la recuperación y maximizar la hipertrofia, integrando de manera personalizada los aspectos nutricionales y de entrenamiento en el proceso de incremento de masa muscular.